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来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月08日 21:58

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原标题:想减肥先让胃“瘦身”几个小技巧不可不知  减肥的健康方式就是要控制饮食+适当运动,但很少有人能坚持下来,尤其是控制饮食,实施起来很困难。

而且有些人,经常会感觉吃不饱,吃完了还想吃,或者吃得很多,这些都是胃容量大的表现。

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通常,七分饱是指大脑感觉胃里还没有十分满,但是对食物的热情已经有所下降,长期坚持,胃容量会慢慢变小。

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  养成少食多餐的习惯  一天当中,人在两个时间点特别容易饥饿,上午10点以后和下午3点以后,养成少食多餐的习惯,可以减轻肠胃负担。 而且,单次食物摄入减少,脂肪不易累积,便于减肥,还可以促进血液循环,慢慢的,胃也变小了。

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  进餐时细嚼慢咽  有些人吃饭速度很快,这样很容易吃多或吃撑。 所以,吃东西时应细嚼慢咽,延长进餐时间,不但能控制进食量,还可以减少饥饿感。 久而久之,胃的容量也会逐渐变小。   吃饭保持七分饱  因为胃部被填满后,反应给大脑的时间有延迟,所以,吃饭时尽量保持七分饱,给大脑一个缓冲。 如果每次都吃得十分饱或是吃撑,胃很容易被撑大。

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【然】【而】【,】【这】【位】【英】【雄】【却】【受】【到】【了】【不】【应】【有】【的】【惩】【戒】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【显】【而】【易】【见】【,】【美】【海】【军】【将】【未】【能】【解】【决】【问】【题】【的】【标】【签】【牢】【牢】【地】【贴】【在】【了】【克】【罗】【泽】【尔】【身】【上】【,】【企】【图】【推】【脱】【塞】【责】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【第】【三】【,】【美】【军】【认】【为】【泄】【密】【事】【件】【对】【其】【战】【略】【威】【慑】【能】【力】【造】【成】【影】【响】【,】【因】【此】【需】【要】【以】【儆】【效】【尤】【,】【避】【免】【重】【蹈】【覆】【辙】【。】【 】【 】【 】【 】【罗】【斯】【福】【号】【航】【母】【之】【所】【以】【部】【署】【在】【西】【太】【平】【洋】【地】【区】【,】【为】【的】【是】【通】【过】【前】【沿】【部】【署】【实】【现】【前】【沿】【威】【慑】【的】【目】【的】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【美】【海】【军】【高】【层】【看】【来】【,】【暴】【露】【航】【母】【上】【的】【疫】【情】【,】【不】【仅】【无】【助】【于】【实】【现】【既】【有】【目】【标】【,】【反】【而】【可】【能】【危】【及】【军】【队】【战】【斗】【力】【。】【 】【 】【 】【 】【 】【 】【这】【三】【层】【意】【图】【,】【反】【映】【出】【美】【海】【军】【高】【层】【与】【美】【国】【联】【邦】【政】【府】【的】【战】【疫】【思】【路】【如】【出】【一】【辙】【。】【<】【/】【p】【>】

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